Maigrir Rapidement Par l’Utilisation des Suppléments, Se Débarrasser De Toxines Et prendre une Alimentation Saine

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Si vous traitez vos objectifs de perte de poids, alors vous voulez voir probablement des résultats rapidement. Avec le pur nombre de régimes, suppléments de perte de poids, et programme d’exercice à la mode tout promettant de vous aider à perdre des livres dans la moindre quantité de temps, sachant quelle utiliser et suivre peut être confuse  et stressante.  Cet article vise à vous diriger vers la bonne direction et vous éclairer de quelques sujets insaisissables à propos de la perte de poids rapide.



Maitriser l’Appétit utilisant Garcinia Cambogia

Pour beaucoup de personnes, le plus grand obstacle quand il s’agit de maigrir est de mettre les freins sur leur appétit. Il peut être trop difficile de résister la tentation pour manger, surtout quand votre corps semble vous dire qu’il a besoin de plus de nourriture. Ceci a mené à la nouvelle tendance dans les suppléments de perte de poids. Les suppléments qui maitrisent l’appétit inondent maintenant le marché, et le plus populaire est garcinia cambogia.

Garcinia cambogia est un fruit tropical qui ressemble à l’apparence d’une petite citrouille et prospère dans les forêts humides d’Asie du Sud-Est et l’Inde Côtière. Il a grandi en popularité après que des soutiens qu’il peut bloquer la capacité du corps à faire de la graisse et aide à éliminer un grand appétit. Les suppléments de cambogia de Garcinia sont une vue fréquente le long des étals de santé à votre magasin local et peuvent être aussi trouvés dans les produits de régime à côté des autres ingrédients.

Plusieurs études ont été dirigées pour mesurer l’efficacité du fruit sur le plan de perte de poids. Il contient un ingrédient actif un appelé acide hydroxycitrique ou AHC qui a amélioré la capacité du corps de bruler la graisse et a aidé pour maitriser l’appétit. L’AHC bloque la citrate-lyase, une enzyme utilisée par le corps pour faire de la graisse Il a aussi haussé des niveaux de sérotonine, vous aidant à vous sentir moins affamé.

Garcinia cambogia a aussi l’avantage supplémentaire d’abaisser l’insuline et élever les niveaux de bon cholestérol. Ceci est la raison primaire pourquoi les gens avec le diabète prennent garcinia cambogia à part de ses avantages de perte de poids. Toutefois, c’est important de noter que vous devez consulter avec votre médecin avant d’utiliser les suppléments de cambogia de garcinia surtout quand vous prenez d’autres médicaments qui contrôlent vos niveaux de glucide et cholestérol.

La leptine Et Son Effet Sur la Perte de Poids

La leptine est une hormone découverte par les scientifiques juste deux décennies passées. Souvent référé comme l’hormone de la satiété, les experts de santé et les vendeurs ont été pleins d’enthousiasme sur la découverte de leptine, pensant que c’est la prochaine grande chose dans le monde de perte de poids. La campagne publicitaire s’étend jusqu’ aujourd’hui, avec l’Internet plein de sites qui vend les suppléments à leptine. Mais est-ce la campagne publicitaire fondée dans des affirmations non soutenues? Y a-t-il des vérités  à propos de leptine qui vous aident à atteindre vos objectifs de perte de poids ?

L’hormone de leptine est traitée dans les cellules adipeuses, circule dans le flux sanguin et entre dans le cerveau. Il sert d’une fonction similaire comme un thermostat. Fondamentalement, il informe le cerveau que vous avez des quantités suffisantes d’énergie pour procéder avec vos activités du jour. Chaque personne a son propre seuil de leptine—allez en-dessous de ce niveau et votre cerveau pense que vos stockages d’énergie sont bas, vous causant d’entrer à la mode de faim.

Quand vous mangez moins et maigrissez, les cellules adipeuses perdent quelque graisse qui abaisse donc la quantité de leptine produit. Puisque le cerveau pense que vous mourez de faim, il réagit en activant plusieurs processus pour se débrouiller avec ce manque d’énergie perçu. Ceci inclut la stimulation du nerf de vague, a appelé quelquefois le nerf de stockage d’énergie. Une fois le nerf de vague est activé, il vous fait sentir plus affamé, et donc vous mangez plus. Son objectif est de remplir la quantité perdue de leptine jusqu’à ce qu’il atteigne votre seuil de leptine personnel encore.

Le problème se présente quand le cerveau arrête de répondre à leptine, un phénomène appelé une résistance à la leptine. Il y a des cas dans lesquels le cerveau continue à penser que vous avez besoin de plus de leptine malgré avoir des niveaux de leptine au-dessus de votre seuil. Comme vous gagnez plus de livres, vos niveaux de leptine vont plus haut, vous causant de manger de plus en plus de nourriture. En termes simples, votre cerveau semble être dans la faim constante.

Donc qu’est-ce que les suppléments de leptine peuvent faire sur le plan de la perte de poids ? Au début, les scientifiques ont pensé que donner la leptine aux individus qui n’ont pas assez de leptine élèverait leurs niveaux au-dessus du seuil exigé, aidant à maitriser leur appétit. Toutefois, ça ne s’est pas bien passé. Ceci est parce que l’hormone est faite par le tissu adipeux, ce qui veut dire que vous produisez plus comme vous devenez plus gros. Et avec la résistance à la leptine, aucune quantité de suppléments de leptine pourra vous remettre à votre seuil.

Ceci ne signifie pas cependant que les suppléments de leptine n’ont pas d’effets positifs sur le bien-être. La plupart de ces suppléments travaillent en aidant le corps répond à réagir mieux à leptine. Les fibres solubles sont aussi habituellement trouvées dans ces suppléments qui ont été prouvé de vous gardé dans un sentiment de satisfaction.

Comme une alternative aux suppléments de leptine, les experts suggèrent d’abaisser l’insuline et les niveaux de triglycéride. La résistance à l’insuline est associée avec la résistance à la leptine, donc faire votre meilleur de baisser l’insuline en consommant moins de sucre. Les hauts niveaux de triglycéride interfèrent aussi avec le mouvement de leptine du flux sanguin au cerveau. Ceci signifie que baisser les hauts niveaux de triglycéride peuvent améliorer comment le cerveau réagir à leptine.

Pourquoi Vous Avez besoin de vous Débarrasser De Toxines

Un nombre d’études montre que les toxines empêchent la capacité du corps à équilibrer le sucre et métabolise le cholestérol. Ceci est un problème sérieux quand il s’agit de la perte de poids et du bien-être général, pourtant personne ne semble parler de ça. Si vous voulez brûler de la graisse et abaisser votre risque d’acquérir le diabète, alors vous devez apprendre comment vous débarrasser des toxines nuisibles de votre corps.

Dans le monde toxique d’aujourd’hui, c’est pratiquement impossible d’être libre de toxine. Mais il y a des façons pour améliorer les capacités naturelles de désintoxication du corps. Le corps compte sur ses quatre points de sortie pour excréter des toxines, et votre objectif devrait être de faire ce processus plus facile.

1. Uriner

La fonction principale des reins est de vider le flux sanguin des déchets. En buvant assez d’eau tous les jours, vous aidez vos reins de faire leur travail plus facile et mieux. Un indice simple pour vous rappeler si vous êtes hydraté est la couleur de votre urine. Si c’est clair ou a seulement une petite teinte insignifiante de jaune, alors c’est un bon signe. Si c’est d’une couleur jaune sombre et a une forte odeur, alors  vous signifie devrez prendre une tasse d’eau.

2. Caca

Idéalement, vous devriez avoir un ou deux mouvements d’intestin tous les jours. Ceci est une des meilleures façons d’être débarrassé de toutes les impuretés dans votre corps. Pour quelques gens cependant même un seul tour au WC semble comme un grand travail. Si vous êtes un d’eux, vous pouvez travailler autour de ceci en augmentant votre prise de fibre. La fibre aide  à nettoyer le côlon, permettant à la selle de passer plus facilement.

3. Suer

Votre peau est le plus grand organe du corps, rappelez-vous? Ceci signifie que la peau est un des moyens importants d’éliminer les déchets. Comment ? Par la transpiration. Les experts suggèrent exercer au moins trois fois par semaine pour obtenir le plus du potentiel de désintoxication de vos pores. Les autres options incluent le sauna, le bain de vapeur et désintoxication.

4. Respiration

La respiration est un tel processus fondamental que les gens ont tendance de négliger ce qu’il fait pour le corps. Avec chaque souffle, vous amenez de l’oxygène frais dans votre corps. Les poumons sont responsables de filtrer toutes les choses superflues comme les allergènes. Aidez vos poumons de fonctionner mieux par la pratique d’exercices de respiration. Une façon facile de commencer est en faisant des respirations courtes et profondes pour cinq minutes chaque jour. Le yoga et la méditation promeuvent aussi la respiration plus saine.

Le Régime sain Pour la Perte de poids Rapide

Les régimes à la mode peuvent tenter beaucoup, surtout quand vous entendez parler de votre mère célèbre préférée perdre 50 livres dans juste quelques mois après avoir accouché. Mais souvenez-vous, si un régime semble trop bon pour être vrai, alors vous savez qu’il fait des fausses déclarations. Les régimes  de vogue ne marchent pas, ou quand ils le font, les effets ne durent pas longtemps. Si vous voulez maigrir, c’est meilleur de tenir à un régime sain qui est conçu pour vous aider de réduire votre poids sans compromettre votre santé.

Voici quelques conseils simples pour garder à l’esprit en suivant un régime :

 

• Ne sautez jamais de repas.

• Restez hydraté en prenant assez d’eau, pas de boisson sucrée.

• Mangez de petits repas fréquents au lieu de trois grands repas. Ceci aide à accélérer votre métabolisme.

• Enlever des nourritures tentantes de votre maison.

• Adhérez aux fruits, les légumes,  la viande maigre, le poisson, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras.

• Gardez un journal de nourriture et noter ce que et quand vous mangez, de même que comment vous vous sentez après chaque repas.

Un plan d’exercice  Pour les Gens Occupés

L’excuse numéro 1 que les gens font pour éviter d’exercer est le manque de temps. C’est une excuse vieille et boiteuse. Penser à combien d’heures vous dépensez chaque jour sans rien faire, ou faisant des choses qui ne sont pas vraiment importantes. Si c’est votre objectif de maigrir rapidement, alors vous avez besoin de faire le temps pour une routine d’exercice régulière. Peu importe si vous êtes un novice complet. La clé est de le faire facile que vous ne pouvez pas dire non.

Une bonne façon de commencer est par le cardio et la musculation. Cardio est connu pour brûler la plupart des calories, donc les passionnés de perte de poids ont tendance à faire des choses comme le jogging ou courir. Une heure d’exercices cardio-vasculaires est recommandée, y compris des temps d’échauffement et de récupération.

La musculation doit être aussi incorporée dans votre routine d’exercice. La musculation aide avec la perte de poids comme chaque livre de muscle brûle 6 calories par jour. Les exercices composés sont notamment recommandés pour les débutants. Ces exercices utilisent plus qu’un groupe de muscle à la fois pour exécuter, augmentant de manière significative la force et la coordination entre les parties de corps.

Un simple plan d’exercice paraît similaire à celui énuméré en dessous. Notez que même les femelles peuvent faire ces exercices. Juste s’assurer qu’au premier jour, vous déterminez combien de poids vous pouvez soulever pour chaque exercice et essayez alors d’augmenter le poids chaque fois vous aller à la salle de gym pour que vos muscles adaptent toujours. Faire ceci trois fois par semaine, alternant chaque série à chaque séance (lundi – Set A, Mercredi – Set B, Vendredi –  Set A, Lundi – Set B, et ainsi de suite).

Set A (Répétitions de Sets X)

3 X 5 Squats

3 X 5 Presse Militaire

3 X 5 Deadlifts
Set B (Répétitions de Sets X)

3 X 5 Squats

3 X 5 Développé couché

3 X 5 Power Clean

Information et Engagement

Quand il s’agit de maigrit rapidement, vous ne pouvez pas faire une erreur en vous équipant  avec la bonne information des méthodes différentes pour  perdre du poids sainement et commettant aux routines que vous avez mis en place pour vous. Gardez à l’esprit que la vitesse ne peut pas être toujours la meilleure option. Il y a rien de mal avec perdre du poids peu à peu pourvu que vous atteignez votre poids cible sans mettre votre santé au risque.